+7 985 067 09 26 t.yogatherapy@gmail.com

5 уроков йоги на каждый день

Выберите любые 2 урока и всю неделю занимайтесь по ним.
Добавляйтесь в группу Блог йогатерапевта ВК, чтобы не пропускать новые уроки

1. Суставная разминка и практика Сурья-намаскар (приветствие солнцу)

Антон Шахманов, инструктор йоги, висцеральный массажист.

Это отличный способ проснуться. Пробуждается ваше тело. Во время практики тянется каждая мышца. Вы словно говорите им доброе утро. А ещё занятие подарит вам много энергии. Вы почувствуете уверенность в себе и силу справляться с ежедневными проблемами.

2. Йога для позвоночника (терапевтический комплекс)

Ирина Марина, йогатерапевт.

Обязательно испытайте этот простой и очень ценный  урок.
Эти упражнения подходят каждому, даже у кого не самый здоровый и не самый гибкий позвоночник.

3. Укрепляющий комплекс йоги

Анна Мичурина, инструктор йоги

ЭФФЕКТЫ:
▸Укрепление мышц во всём теле ( спина, живот, ноги )
▸Мягкая растяжка
▸Улучшение осанки
▸Улучшение кровообращения во всём теле
▸Полное расслабление в конце

4. Йога для тазобедренных суставов

Татьяна Марина, 72 года, йогатерапевт, основательница школы.

Сохранять подвижность тазобедренных суставов очень важно как для женщин, так и для мужчин. Ее снижение повышает риск получения различных травм, в особенности в зрелом возрасте, неблагоприятно сказывается на здоровье половой системы и даже приводит к деформации позвоночника.

Йога для тазобедренных суставов исключительно полезна, ведь регулярные упражнения позволят сохранить их подвижными и здоровыми.

5. Йога для улучшения пищеварения (вместо массажа живота)

Нам нужно прокачать мышцы брюшного пресса и при выполнении этих упражнений и желчный пузырь и поджелудочная железа будут очень хорошо стимулироваться.