+7 985 067 09 26 t.yogatherapy@gmail.com

Оставить рассеянный склероз в Гималаях | Отзыв Наташи

Йога-ретрит в Непал 2018.

Добавьте описание

Покхара и трек к базовому лагерю Аннапурны.

Этот ретрит мы все ждали целый год. И вот последняя подготовка в феврале. Составлен список участников, все проинструктированы персонально и неоднократно, на блоге видео-рекомендации что взять с собой.

Предполагаемый график работы в Непале:

○ Утро. 8 – 12 час ЙОГА

○ 12 – 13 час – вегетарианский обед: овощи сырые, рис, гречка, чай с лимоном, мятой, имбирём.

○ С 14 до 17 час прогулки в горы, персональные занятия йогой.

○ 18 – 20 час общие вечерние занятия йогой с персональным подходом.

Всего в группе 21 человек. Из них методисты: Главный йогатерапевт, руководитель ретрита Татьяна Марина, йогатерапевт и преподаватель хатха-йоги Ирина Марина (СПБ-йогатерапевтическое общество).

Занятия на треке к ABC с Ириной

Инструктор йоги, мой ученик, Александр Сухов, успешно избавляющийся от РС, преподаёт йогу больным с РС.

Александр Сухов, инструктор йоги, наш верный помощник

Катерина, инструктор йоги, певунья-гитаристка, любознательная очаровашка, с удовольствием помогающая всем и во всём, добровольно взяла на себя обязанность мерить давление всем у кого оно нестабильно.

Катерина замеряет давление у участников трека

Кристина из Англии, инструктор йоги – стажёр, переводчик с английского для всей нашей группы, помощница в коммуникациях.

Добавьте описание

Наталья из Москвы, стажёр –инструктор йоги, яркая танцовщица.

Добавьте описание

Оксана из Алматы, горнолыжница, стажёр – инструктор йоги.

Анна из Москвы, инструктор йоги на Бали.

Александра из Мурманска, стажёр – инструктор йоги, специалист растяжки.

Добавьте описание

Владимир, человек-загадка, абсолютно непредсказуемый. Стажёр – инструктор йоги. Всю дорогу много фотографировал, и сейчас наконец-то поделился восхитительными фотографиями!

Добавьте описание

Остальные участники группы — великие борцы за собственное здоровье.

2 недели подготовки к треку

Я прилетела в Покхару на два дня раньше всех, забронировала отель Infiniti и приготовила там два зала для йоги: на крыше и в конференц-зале на случай дождя, купила 20 метров широкого ковролина, чтобы стелить на пол во время занятий.

Дыхательные практики рано утром. Пока что прохладно.

И вот мы в зале на крыше. Свежайший воздух, вокруг Гималаи, гора Сарангот, с которой стартуют каждый день парапланы. Наши самые отважные ребята тоже полетали через несколько дней после прибытия.

Вроде все мотивированы на здоровье, но разный уровень подготовки, у каждого свой привычный образ жизни. Старались привыкать к новому, здоровому образу жизни кто как мог.

РС привезли с собой пятеро. Наталья из Краснодарского края, у которой левая нога ещё не отошла от парализации и не давала ходить правильно и подольше. У Алины из Москвы не было выносливости в долгой ходьбе- засиживалась на работе. Эти две девушки с первого дня начали прогулки по горной дороге вверх-вниз, готовились к треку.

Михаил очень старался ходить каждый день дальше и дольше, хотел с основной группой пройти все 80 км до высоты 4160 м и обратно, хотя ноги его заплетались, мешал псориаз с сильными повреждениями кожи, с которым он мужественно боролся аскетичной едой.

Саша Сухов в Москве обучился моей методике, вёл успешно онлайн-уроки с рассеянниками, на ретрите помогал вести занятия в зале, вёл операторские съёмки.

Помимо общих занятий за всеми были закреплены персональные тренеры из инструкторов-стажеров – группа большая.

Добавьте описание

Я каждый день на занятиях проверяла достижения, поправляла, добавляла упражнений.

Моя дочь Ирина, сертифицированный йогатерапевт, помимо общих занятий провела несколько персональных уроков с Валентиной по йогатерапии дыхательной системы. Кроме этого у Валентины нестабильное арт. давление и другие проблемы со здоровьем. Но Ирина специалист высокого класса востребованный в Бердске и Новосибирске и Валентине становилось легче.

Со Светланой успешно занималась Александра, мастер растяжки, так как у Светланы закоченевшие мышцы от её постоянного полководческого и командирского настроя и на работе и в семье как она признавалась и от этого повышенное артериальное давление. Мышцы у Светланы от таких занятий с Сашей становились мягче, свободнее, да и здесь некем было командовать и Светлана потихоньку размягчалась.

Камилу избавлял от малоподвижности и лишнего веса инструктор-стажер Владимир, стройный, изысканный и крепкий, который водил её в гору почти каждый день.

Перед основным треком все тренировались ходить. Хорошо что гостиница наша была на холме и до рынка и бутиков в Покхаре идти нужно было 2 км как минимум. Туда все ходили с радостью и усердием. К треку готовились хочешь не хочешь.

Подъемы на горы рядом с Покхарой

И вот через четыре дня активной акклиматизации первый общий выход всей толпой в гору Сарангот на высоту 1500 метров над уровнем моря.

Далеко не все сразу пошли в строю правильно и равномерно, хотя предварительно учились. Мешала высокая эмоциональность и отсюда нетерпеливость и одышка. Шли вверх, постигая науку правильной ходьбы без одышки, и это была тоже йога – укрощение эмоций.

Кому высокая эмоциональность мешала, вызывала суету и неравномерность в ходьбе, те ходили в конце строя постепенно научаясь ходить правильно, не торопясь и без рывков, вызывающих одышку и неприятное состояние.

Отдых на подъёме в гору

Так активно готовились к треку, у каждого была допустимая нагрузка по состоянию здоровья – горы не любят перегрузок и здесь я как инструктор не только йогатерапии но и горного туризма имела право решать кому на какую высоту можно, чтобы не навредить себе и своему организму. Словом с горами шутки плохи и отбор был строгий, кому идти в основной группе на 4000 метров, а кому пониже прогуляться.

Ну а перед Треком, в залах шли многоплановые занятия по оздоровлению: инструктора занимались со всеми расслаблением мышц и эмоций, моя дочь Ирина вела занятия по йогатерапии позвоночника, репродуктивной системы. Я занималась с самыми трудными — то есть с рассеянным склерозом, с теми, кто плохо ходит. Наблюдала за теми у кого высокое арт. давление не позволяло подниматься высоко в горы.

Покхара — одно из лучших мест для полётов на парапланах. Сюда едут со всего мира.

Наконец-то в трек!

Наконец 15 марта мы рано утром на трёх джипах выехали в горы в Наяпул для регистрации маршрута и дальше немного проехали в Сиваи ближе к тропе начинающей трек. Уже пешком мы отправились в Нью Бридж. Первый день был очень труден для всех, 5 км пешком.

Я отдельно вела плохоходящих рассеянников, нам предстояло показать, как в экстремальных условиях включаются мышцы благодаря новой репродукции миелина. Наверх было проще а на крутых спусках я становилась спиной вниз и проводила по очереди Наташу и Алину удерживая вместе с ними скандинавские палки. И рюкзак мой был не только с моими вещами но и с вещами двоих моих девчушек рассеянниц.

Первый день трека.
Добавьте описание

Первый день был трудный, но полезный. Михаил с РС не рассчитал силы, пошёл со всеми и сильно мешал идти равномерно, нервировал слабонервных. Приходилось всем терпеть — каждые 15-20 минут мышцы у Михаила отключались и у всех был 5-минутный перерыв.

Деваться было некуда — незнакомая местность и разветвленные тропы, местная связь, которая и не везде ловит, была далеко не у всех — идти должны были все вместе. Оставалось расслабиться, не нервничать, идти в общем строю не спеша, медитировать и любоваться природой…

Дальше каждый день мы шли вверх. Привыкали не командовать, а заботиться друг о друге на тропе, быть предельно терпеливым и не нервировать остальных. Не у всех сразу получалось, но постепенно учились самодисциплине и соблюдению законов гор, которые учат быть предельно собранными, аккуратными по отношению к себе и друг другу. Каждый вечер разбор полётов и планы на следующий день. Все стремились к общей цели: оздоровлению и самосовершенствованию.

Ребята с РС стали выходить на тропу раньше основной группы. Рано утром им идти было гораздо легче и они успевали пройти дневной маршрут в своем темпе.

Разбор полётов, Чомронг (2170м)

17 марта мы поднялись на высоту 2170м в Чомронг и остановились в гостинице Excellent view на краю обрыва с прекрасными видами на Южную Аннапурну и Фиштейл. И как всегда позже всех в гест для ночёвки пришли со мной мои рассеянники: Наташка и Алинка, изрядно уставшие но довольные собой, они всё уверенней ходили по горным тропам. Помогала сила духа и мысли.

Наташа пьёт чай и любуется горами. Набирается сил.

В горах не возможно что-то спланировать раз и навсегда. Горы, как и война, показывают план. 18 марта в честь выборов у нас наметилась так называемая внеочередная днёвка в Чомронге: день отдыха — наслаждаться видами, ночёвка в этом же отеле, привыкание к высоте, акклиматизация.

Далеко не всем было просто подняться даже на эту высоту. Кого-то мучали перепады давления, тахикардия, тошнота, боли в ногах. Необходимо было определиться, кто пойдет дальше, а кто останется на этой высоте и будет совершать радиальные выходы в горы.

Оксана отдыхает :)

Уже эта высота в Гималаях усиливает эмоции, вызывает приступы бесшабашности и манию величия. Перед тем как отправиться в трек все подписали договора безопасности, обязуясь быть только с группой и никуда самовольно не уходить.

Сильная команда под руководством моей дочери, йогатерапевта и инструктора по горному туризму, должна была пойти к ABC. Остальные: ребята в РС, те кто плохо ходит, а также Валентина с астмой, Светлана с высоким давлением, Людмила, не совсем готовая к высоте по состоянию здоровья, должны были остаться в Чомронге и ходить со мной налегке на допустимую для них высоту.

В горах происходит настоящая проверка!

18 марта рано утром оказалось что Виктория Голубева ( Грейт ) без согласования со мной увела больных людей: Валентину, Светлану, Камилу и Людмилу на опасную для них высоту, то есть повела в трек дальше к ABC. Портер с ними не пошёл, он остался с группой. Они нарушили договор и по сути теперь никто за них не отвечал, кроме Виктории Голубевой.

Но мне всё же пришлось отправить в этот же день группу в 10 человек под руководством моей дочери Ирины к ABC, не предоставив им запланированного отдыха, чтобы страховать тех пятерых сумасбродцев.

На полпути Виктория вернулась вниз с Валентиной, бросив больных, которых она увела самовольно вверх, на произвол судьбы. Женщины с трудом дошли до верху, где почувствовали себя плохо и вызвав вертолёт, вернулись в Покхару отдыхать и развлекаться. В это время Ирина вела основную свою группу по маршруту.

Добавьте описание

Команда Иры достойно прошла маршрут. И не помешали ни симптомы горной болезни у очень торопящихся участников, ни попытка Виктории расколоть команду..

А когда такие люди в команде, её никто не расколет:

Александр — настоящий мужчина, мужественный и терпеливый — весь трек он прошел на одной капусте. Не соблазнялся горными кулинарными изысками. Диета была необходима для борьбы с серьезной болезнью.

Нина — самый старший участник группы, с очень богатым жизненным опытом. Уже более полугода успешно борется за свое здоровье в моих йога-турах. Героически дошла до лагеря МВС (высота: 3700 метров)

Такая команда всё выдержит!

Ирина:
«Йога- трек это не только практика горного похода и асан йоги. 

Это вообще практика жизни. Здесь в горах, это вам не на равнине. Особенно когда идёте группой. Здесь происходит столько событий. Здесь проявляются все имеющиеся хорошие человеческие качества, и плохие тоже. Ничего не спрячешь.

Йога трек в Гималаи — практика терпения, принятия других, практика смирения, умение где-то поступиться своими интересами ради общего блага.

Группа в этом треке большая и очень разношерстная. И по состоянию здоровья и по характеру. В первые дни выявились самые слабые и самые нетерпеливые.

Определились те кто готов играть по правилам группы, а кто нет.
В групповом треке нужно беспрекословно слушаться руководителя. Такой закон. Если нет, до свиданья.

В середине пути руководитель Татьяна разделила нас на две группы — одна группа пошла вверх — в сторону базового лагеря у Аннапурны.
Вторая группа плохоходящих осталась внизу в Чомронг и ходит в радиалки. Дальше им идти было бы тяжело.
Они и так молодцы! Вон куда забрались!

Еще у нас выделилась третья группа. Тоже в середине пути. Вернее самовольно отделилась. Рано утром пять человек молчком ушли наверх. Хотели молча прихватить с собой портера ( носильщика), выложив вещи других людей, но мы вовремя его остановили. Захотели жить по своим правилам.

На самом деле атмосфера в группе стала только лучше. Никаких интриг теперь…

Бывает и такое. Горный трек — это маленькая жизнь.
Каждый выбирает для себя..»

Такой поход требует собранности и сплоченности. Люди начинают открываться и проявлять то что у них «пряталось внутри»
Добавьте описание

Пока вторая группа с Ириной ходили к Базовому лагерю (на высоту 4170), я водила своих рассеянников по горным тропам.

Наташа из Краснодара, которая год назад не могла вообще ходить

На обратном пути у нас произошло большое событие

22 марта, чтобы успеть с основной группой уехать на джипах, нам пришлось пройти больше обычного. Уже стемнело. Два часа я вела девчонок по тропе с фонариком, проводя их по очереди по сложным участкам и вдруг мы обнаружили что у Наташи из Краснодара работает левая нога, исчезла парализация и она пошла даже быстрее Алины. Это было чудо, которого мы с ней ждали с первого дня на горных тропах.

Мы с девчонками более чем счастливые успели к джипам и поехали в Покхару расслабляться и отдыхать.

Гора Мачепучаре (ФишТейл)

Если у вас возникли вопросы:

Спинальная мышечная атрофия, болезнь Верднига-Гоффмана

В конце прошлого века я успешно работала с миопатией Дюшена: у больных укреплялись мышцы, приходил в норму уровень КФК (креатинфосфокиназа). Историю 9-летнего Гены можно прочитать в моём блоге тут>>

Сейчас я занимаюсь восстановлением здоровья больных с синдромом Верднига-Гоффмана. В юношеском возрасте не развившееся детское тельце с необъёмными мышцами, атрофированы мышцы ног, головы, шеи. Голова и лицо нормальных возрастных размеров и приятной внешности. Современная генетика знает – это потому что один ленивый ген не синтезирует белок в некоторых мышцах. (далее…)

Йога от простатита: эффективное лечение простатита йога-терапией

Простатит — болезнь айтишников и малоподвижных мужчин. На мои программы часто приезжают мужчины с этой проблемой. В большинстве случаев возникновение простатита связано с малоподвижным образом жизни, сидячей работой (за компьютером), неправильной осанкой и тяжелым питанием.

Избавиться от простатита можно и нужно без лекарств, правильным образом жизни. И довольно быстро. Обычно существенные изменения в сторону оздоровления на моей практике происходят в течение первого месяца занятий.

(далее…)

Про фокусирование эмоций: О, как я грущу!

 

Самая опасная еда – это эмоции. Да, от радости человек может умереть от остановки сердца. Это очень сильно. Поэтому надо уметь разумно радоваться, красиво эту эмоцию распределить по всему телу, чтобы мы прямо чувствовали, мы внутри вибрировали: (далее…)

Про правильное оздоравливающее питание: сыроедение и реальность

Про правильное оздоравливающее питание: сыроедение и реальность

Йога Таиланд сыроедение

В рассказах о здоровом питании и сыроедении не нужна никакая статистика и теория. На самом деле никто на нашей планете не знает точно каким образом организм усваивает белок или витамины, кто мы на самом деле — вегетарианцы, сыроеды или всеядные животные. Сначала писали много книг о том, сколько калорий человек должен поглощать каждый день, потом калории заменили витаминами, потом энзимами и тп, но на самом деле никто не знает точно как именно усваивает пищу наш организм.

Потому что организм — это живая система, не подвластная собственному мизерному кусочку, который мы называем мозгом.  (далее…)