Аня начала заниматься у меня в 2008 году со сколиозом в 74 градуса. В тот момент вместо уже назначенной операции и корсета, без которого уже не возможно было обходиться, она выбрала йогу (корсет Аня сняла с первых же занятий и не носит до сих пор). На данный момент этот показатель продолжает постоянно изменяться в лучшую сторону, но очень зависит от образа жизни и интенсивности занятий.
О комплексе асан: Любой комплекс асан даже для здоровых людей, а тем более этот, является индивидуальным и рекомендуется выполнять только после консультации с йогатерапевтом с учётом всех особенностей именно вашего сколиоза и организма.
Также очень важным в лечении сколиоза является комплексный подход в асанах (индивидуальный комплекс для каждого, корректирующийся со временем) и специальное питание.
Часть 1
Часть 2
Полный видео-урок ЙОГИ от СКОЛИОЗА (2019)
Также рекомендую вам заняться по видео-уроку, который хорошо подходит при многих проблемах с позвоночником, в частности, помогает при сколиозе. Комментарии учителя позволят вам заниматься дома самостоятельно.
● УРОВЕНЬ сложности: начальный
● Продолжительность урока: 60 минут
● Эффект: симметричное укрепление и растягивание мышц
● Стоимость урока: 2000 рублей
▷ Перейти к оплате
Вы можете задать свои вопросы перед покупкой курса, и проконсультироваться по противопоказаниям.
Анна, здравствуйте.Хотелось бы с вами встретиться как с инструктором по йоге. У меня сколиоз 3ст,угол 36градусов. Я живу в Юрге. Выполняю ваши упражнения, не все, но получается. Хотелось бы еще что-то.Если не трудно то, ответьте пожалуйста.
Елена здравствуйте! Вы посмотрели видео с Аней, которое мы записывали на моих оздоровительных программах. Аня в данный момент набирает группу в Новосибирске как инструктор йоги, как йогатерапевт пока не работает. Если у вас есть вопросы, на этом сайте вы можете задать их мне, автору этого блога (йогатерапевт Татьяна Марина).
Можно ли с помощью этих асан уменьшить кифоз ( реберный горб ) ?
Виктор, можно. Конечно лучше, если вы будете делать не только асаны, но и придерживаться питания, а так же в течение дня держать осанку.
Так же у меня в блоге есть посты непосредственно о кифозе:
короткий комплекс для кифоза: http://yoga-therapy.ru/yoga-video/ozdorovlenie-yogoy-kifoz/
и например о результатах: http://yoga-therapy.ru/history/kifos-yoga/
Но возможно вы имеете в виду всё же кифоз? -(реберный горб)
в положении стоя у меня спина ровная, но при наклонах выпирают сильно прилегающие к позвоночнику области, это же кифоз? Я правильно понял? Вам как-нибудь можно отправить фото?
Виктор, диагностировать искривление лучше с помощью рентгена
Татьяна Алексеевна, напишите пожалуйста, какое именно должно быть питание при лечении сколиоза, и как вообще это взаимосвязанно? Заранее благодарю.
Елена, вот тут вы можете скачать книгу по питанию с моими рекомендациями: http://yoga-therapy.ru/seminar/yoda_food/
Это то питание, которое я использую на своих программах, правда для каждого бывают свои индивидуальные поправки. Там же частично написано о том как это взаимосвязано. А более подробно об этой взаимосвязи я рассказываю на своих программах на протяжении многих дней), конечно больше всего взаимосвязь становится понятна не на словах и в теории, а на собственных ощущениях.
Спасибо большое Татьяна Алексеевна! И еще такой вопрос, мне 27, Актуально ли это для моего возраста?
Лена, да, только нужно очень много работать со спиной, хотя много работать нужно в любом возрасте)
Татьяна Алексеевна, хотелось бы поблагодарить Вас и Анну за подобранный комплекс упражнений по борьбе со сколиозом!!!! У меня за три месяца каждодневной работы настоящий прогресс. В 33 года грудной отдел на 6 градусов выпрямился, поясничный на 5. Спасибо Вам большое!!!!
Татьяна Алексеевна, подскажите пожалуйста, в какое время суток лучше выполнять первую часть, и через какое время можно переходить ко второй части? И еще вопросик, сколько в среднем потребуется времени на то, чтобы избавиться от сколиоза?
Елена, можно делать одну часть утром и вторую вечером, а можно обе утром, чем раньше — тем лучше.
Улучшения можно почувствовать очень быстро, в течение первой недели, но дальше всё индивидуально и зависит от состояния позвоночника и от ваших стараний
Добрый день! Подскажите пожалуйста можно ли заниматься йогой девочке 11 лет грудо-поясничный сколиоз 4 степени угол искривления в грудном отделе 90 гр.Или нам остается только оперативное лечение.
Ирина, добрый день!
Заниматься можно и нужно, но это долгая и кропотливая работа — чтобы обойтись без операции. Нельзя делать стойки на голове до 14 лет. Если можете, свяжитесь со мной через скайп: t.yogatherapy
Добрый день!Мне 35 лет. Впервые диагностировали сколиоз в 14 лет. Сейчас 3 степень. Болей нет. Я занимаюсь и на турнике и в спортзале (не бегаю только), хотя врачи и это запрещают.Реально ли от него избавится?
В детстве занималась спортом, фигурным катанием, не пойму откуда он взялся? Когда пытаюсь его двигать, вроде подвижный…
Реально ли избавиться от него хотя бы до 1 степени?
Живу в Краснодаре.
Ольга, добрый!
Избавиться реально, но нужно работать и работать. И питание и упражнения и настойчивость важны.
Это Ольга опять) По рентгену, один позвонок уже клиновидной формы (стерся что-ли?). Даже с такими костными изменениями можно?
Ольга здравствуйте. Странно что только один клиновидный. Не стёрся, а сдавился. Всё можно поправить, но кататься легко. а саночки возить тяжело. Если вам это понятно, то занимайтесь со специалистом и всё поправится.
Татьяна, извините не по теме, про питание и соки. Почему соки полезнее фруктов. Ведь из сока глюкоза сразу и быстро усваивается, стимулируя резкий выброс инсулина, и тем самым резкое усвоение глюкозы. т.е. через час уже снова хочется есть? Тогда когда, если бы мы съели фрукт (сок + клетчатка) это усвоение глюкозы бы растянулось на часы.
И то после фруктов быстро хочется снова есть… Почему соки?
Еда — это привычка и всего лишь. Не надо заморачиваться на усвоении — это всё не доказано. Если руководствоваться аппетитом, то без вариантов: есть и есть… Но основа физиологии — разум и надо стремиться к пониманию себя не эмоциями. а разумом. Эта сложная наука называется йога.
Добрый день Татьяна Алексеевна! Подскажите пожалуйста, стоит ли дополнительно еще и массаж делать, чтобы удвоить эффект от занятий ( обычный массаж спины либо тайский)?
Юля, добрый день!
Массаж и йога не совместимы.., что бы увеличить эффект от занятий можно еще более эффективно заниматься ). Собственными мышцами вы не повредите себе, а руками массажиста теоретически можете. Эффект от хороших занятий может быть более ощутим чем от хорошего массажа
что делать если в некоторых асанах не получается держать прогнутой спину…. даже сидя в прямом уголке, могу держать ровно только тупой угол, не получается спрямить, поясница не сгибается, как ее растянуть?
Иван, это одна из самых сложных проблем для современного поколения. Сделать так, чтобы угол был не прямой, а острый). Это очень большие усилия и много времени — сидеть и тянуться в складке (пашчиматанасане) нужно по 5-15 минут как минимум и несколько раз в день. Включать мышцы и суставы в работу, тянуться и расслабляться одновременно. Следить, чтобы позвоночник был совершенно ровный, без горбиков от копчика до грудного отдела, а ноги — прямые. Это долгий процесс, но очень важный.
Уважаемая Татьяна Алексеевна! У моей сестры сколиоз правосторонний грудной левосторонний поясничный, можно ли ей заниматься по вашему видео?
И скажите пожалуйста,разве наклоны вперед, назад не противопоказаны при сколиозе?
Здравствуйте Ольга. Вашей сестре можно заниматься по моему видео. Но еда должна быть вегетарианской как описано в 7 главе кулинарной книги в моём блоге, иначе спина разболится и толку не будет.
Уважаемая Татьяна Алексеевна! У меня сколиоз, есть вопрос. Можно ли выполнять этот комплекс и еще заниматься на турнике, брусьях, отжимания делать? Спасибо за ответ.
Здравствуйте Артур. Турник и брусья нельзя.
Здравствуйте,скажите,пожалуйста,достаточно заниматься по видео ,чтобы лечить сколиоз 4 й степени??
Добрый день, Ирина, я не даю рекомендаций заочно,
только после личного опроса и осмотра
скажите..а где вы находитесь?как к вам попасть и сколько у вас нужно заниматься
Ира, в данный момент я веду занятия и семинары в Москве: http://yoga-therapy.ru/yoga-terapiya-msk/
Добрый день, не могли бы вы немного подробнее рассказать, почему хотьба с рюкзаком рекомендуется? Когда поставили диагноз сколиоз второй степени, напротив, запретили ходить с рюкзаком и выполнять стойки на голове, так как это усиливает нежелательное давление на искривленный позвоночник. Не хотелось бы лишаться походов и перевёрнутых асан, подскажите пожалуйста, стоит ли придерживаться такого совета хирурга?
Здравствуйте Мария. Можно при сколиозе идаже нужно делать перевёрнутые и ходить с правильно уложенным рюкзаком потому что при этом мышцы спины хорошо сопротивляются нагрузке, интенсивно работают и укрепляются выравнивая позвоночник.
Добрый вечер Татьяна Алексеевна, мне 34 года, у меня S сколиоз 3 степени, увидела ваши рекомендации и занятие и решила заниматься, первые три дня до слез. потом стало полегче, но не до конца все получается, но я стараюсь и верю что упорством добьюсь результата, у меня с 15 лет и никто не направил в правильном направлении вы единственная моя надежда, а можно выполнять только первую часть до полного усвоения месяц или больше. а потом на вторую переходит, спасибо
Здравствуйте Наташа. Да вы правильно занимаетесь Держите асаны подольше по времени.
Здравствуйте Татьяна! Мне 37 лет, S- образный сколиоз 2-3-й степени. Все время было не до себя, родила двоих детей, воспитывала, практически, одна. Всю свою жизнь, с 14 лет живу с этой проблемой, это очень тяжело. Сейчас занимаюсь йогой бикрам и хожу в тренажерный зал. Созрело решение покинуть работу ради своего здоровья. Очень нужен толковый инструктор который четко определил бы проблему и предложил пути выхода. Я понимаю, что чудес на свете не бывает, но хотя бы улучшить мое состояние хочется очень. Как можно получить Вашу консультацию?
Марина здравствуйте, лучше конечно приехать в Домодедово хотя бы на пару дней на выходные, либо на консультацию. Можно попробовать провести консультацию через скайп (как это сделать написано тут: http://yoga-therapy.ru/online/), но комплекс мы по скайпу вам подобрать не сможем — нужно побывать очно.
Здравствуйте!Мне 16 лет.У меня S образный сколиоз 3 степени,перекос таза влево с укорочением ноги.Можно ли заниматься по вашему видео?
Здравствуйте Татьяна, В любом случае надо на неделю приезжать, заниматься со мной очно и подбирать персональный комплекс.
Здравствуйте! Я Жанна. Мне 24. С малых лет, сколько себя помню страдаю сколиозом. Сейчас 3 степень, была 4. В первый раз собралась на операцию в 19 и передумала, стала посещать бассейн (в принципе посещала ее с детства), ходить к костоправу и т.д. снищила до 3 степени. А потом вдруг не произошло ухудшения, но стала болеть спина и отниматься ноги. Все забросила. Стала ходить к другой массажистке, ей удалось лишь снять боли. Решилась снова на операцию. И каждый раз когда я решаюсь что-то происходит (то смерть близких, то вдруг еще что-то) и я снова перенесла операцию. И куда я только не ходила: лечебная физкультура, бабки-заговорщицы и т.д. в 24 собралась снова на операцию. И не поверите, деньги, что собрала на операцию украли… и вдруг, мама пошла к одной женщине-экстрасенсу и она заявила, что нельзя идти мне на операцию. Что там я просто не вернусь домой. А все происшествия перед каждой назначенной операцией — это ангел спасает меня. Странно… я не верю в паранормальное, но все же больше не хочу собираться на операцию. Недавно стала ходить на йогу. Боли исчезли. Но не знаю, смогу ли иметь красивую спину без искривления. Хотелось бы узнать в какую сумму мы выльется посетить Вас. Живу в Казахстане. И какие рекомендации еще вы можете дать начинающей Йогине с некрасивым позвоночником?)
Зддравствуйте Жанна. Да уж приезжайте ко мне в Москву в Домодедово ( на сайте всё подробно в разделе Йогатерапия в Подмосковье) хотя на 3 недели и мы поставим позвоночник относительно и вы сможете с ним плодотворно заниматься до полного исправления. Приезжайте пока есть места на позже у же почти всё забронировано. Рекомендация одна: приезжайте на очные занятия.
Татьяна, добрый день! Подскажите, пожалуйста, у меня левосторонний сколиоз 8 градусов, грудо-поясничный. Мне 26 лет. Можно ли мне заниматься по данному комплексу?Спасибо)
Здравствуйте Лена. Конечно занимайтесь. Но помните что заниматься с видеозаписью и с преподавателем — большая разница. Поэтому надо изучить методику у реального учителя хотя бы за неделю а потом самостоятельно работать.
Здравствуйте. Мне 28 лет. S образный сколиоз 2-3 степени. Правосторонний грудной, левосторонний поясничный. Выпирает правая лопатка и правая грудная клетка.И ребра справой стороны тоже сместились. Можете посоветовать комплекс упражнений? Приехать на осмотр, к сожалению, не смогу, так как живу в другой стране. Посоветуйте, пожалуйста, что можно сделать в данной ситуации и можно ли уменьшить степень? Заранее спасибо
Здравствуйте Александра. Я не могу вам ничего рекомендовать заочно. Будете в Москве забегайте на неделю чтобы правильно подобрать для вас действенный комплекс.
Здравствуйте Татьяна!
У моей единственной любимой сестренки s-образный сколиоз 3 степени. Подскажите что можно сделать? Какие упражнения? Как ей помочь? Ещё она родила сыночка и ей сейчас очень трудно со спиной, постоянно болит.
Здравствуйте Карина. Для составления персонального комплекса вашей сестрёнке надо две недели заниматься со мной очно.
Здравствуйте Татьяна Алексеевна!У меня S об сколиоз 3ст.С правой стороны в грудном отделе слева в поясничном.Мне 51 год.Я очень верю в вашу методику.Живу в другой стране.Помогите пожалуйста моей проблеме.Как в этой ситуации лучше поступить?
Здравствуйте. Лучше всего прибыть в Москву хотя бы на неделю и под моим руководством освоить комплекс для вас конкретно чтобы дома заниматься и править позвоночник.
Здравствуйте.Татьяна Алексеевна огромное спасибо за ваш ответ на письмо.Напишите пожалуйста по какому телефону с вами связаться можно «чтобы обговорить время приезда для освоения комплекса для меня.Спасибо !
Московский номер Татьяны: 89850670926
звоните после 11:00 или пишите в WhatsApp
пожалуйста)
Татьяна Алексеевна приеду к Вам обязательно на консультацию «но а пока начала осваивать комплекс осан часть 1.Не получаются осаны у стены(3 ст S об скалиоз грудно-поясничный) Боль в области седалищного нерва не проходит.Можно продолжать занятия через боль?Спасибо!
Смотря какая боль На расстоянии я не могу дать совет
Татьяна здравствуйте! Мне 26 лет. Год назад сняли металлоконструкцию был s-образный сколиоз 4 степени 88 градусов. Стоял металл 14 лет. Сейчас 48 градусов искривление, рёберный горб остался (хоть и пытались операцией его исправить не получилось). Выпирает лопатка. Реально ли убрать йогой рёберный горб без хирургического вмешательства? Боюсь начинать заниматься, так как читала, что неправильно если начать делать и не те упражнения, можно только усугубить ситуацию. Заранее благодарю.
Здравствуйте Юлия. Если вы в Москве то ко мне на консультацию. Мне надо всё видеть и тогда смогу дать рекомендации
Здравствуйте Татьяна.У меня был S образный сколиоз второй степени и очень заметная ассиметрия в талии.Три года я хожу на лечение к специалисту в нашем городе и он ставит мне банки и делает массаж.Позвоночник у меня заметно выровнялся ,ассиметрии почти не осталось,спустя год лечения я заметно вытянулась в росте…Сейчас мне 27 лет.Но беспокоит то что совсем небольшая ассиметрия в талии все таки осталась и я ее замечаю!И от этих процедур я очень зависима,спустя две недели в позвоночнике появляется напряжение ..Я не понимаю с чем это связано,если позвоночник уже вроде прямой.Может из-за разной длины ног(левая нога чуть короче) Хочу понять поможет ли мне йога устранить эту проблему?Я живу в Новосибирске.Заранее спасибо
Здравствуйте Ваш позвоночник визуально вроде прямой но не прямой.Йога но не её разновидности поможет устранить ваши проблемы с позвоночником.
Здравствуйте! А можно ли вылечить полностью s- образный сколиоз при помощи йоги???
Хотелось бы подробное описание каждого асана, технику выполнения. Спасибо.
Добрый день. Вдохновлена вашим блогом и Вами. У меня такой вопрос: мне 28, у меня врожденный несовершенный остеогенез, скорее 1 типа, так как я веду достаточно активный образ жизни, закончила театральный институт (написала для того чтоб вы понимали, что внешних сильных повреждений нет) в нашей семье эта болезнь передается по наследству, я занимаюсь (почти любительски, но все таки) хатха йогой, у меня так же есть проблемы психологического характера в следствие подвижной нервной системы и профессии))))(панические атаки, страх за жизнь, головные боли, тахикардия), и проблемы с женскими органами (нет мсч по месяцам, поликистоз или мультифоликулярность яичников, и мне почему то кажется что скоро я стану бесплодной..)))))) так вот: два вопроса:
1 — можно ли практиковать и менять свой образ еды, не будет ли это во вред с моим диагнозом?
2-есть ли надежды, что нормализуется хотя бы женская функция? или улучшится состояние костей…
Здравствуйте Аня. Если вы в Москве, то нужно ко мне на полные занятия хотя бы на 3-7 дней походить и вы разучите со мной нужные вам комплексы. Полная йога с 8 час до 12 час.
А по-моему, у Вас психосоматика. Трудно с ней разобраться имея системные заболевания, но тут уж кто сильнее — ваши страхи и слабости или Вы.
Добрый день. Татьяна Алексеевна, скажите, пожалуйста, в своем полном видео-уроке ЙОГИ от СКОЛИОЗА (2019) Вы говорите, что сколиозникам нельзя делать скрутки, но ведь в асанах «Йога при сильном сколиозе. Лечение без операций. Часть 1.» есть скрутки…? Или я, что-то не так поняла. У меня S-образный сколиоз 3 степени, и я вот теперь не понимаю, можна ли мне делать эти скрутки. Спасибо.
Елена, скрутки нельзя делать при сколиозе и многих других проблемах с позвоночником,
не ориентируйтесь на видео снятое 6 лет назад, так как оно не является уроком йоги для самостоятельных занятий.
Странно. Но мне так хорошо было после скруток, особенно тех, что у стены. Я делала их вечерами, после работы, и всю усталость и тяжесть в спине, накопленных за день, как рукой снимало…