Инструктор йоги в Новосибирске и Бердске, йогатерапевт, Ирина Марина. Практика с 1997 г. Член Санкт-Петербургского йогатерапевтического общества.
Я научу вас, как практиковать йогу максимально эффективно и безопасно.
Помогу улучшить состояние здоровья и самочувствие, используя резервы своего организма, чтобы жить долгой и активной жизнью.
Индивидуальные занятия йогой в Новосибирске и Бердске
Для любого возраста и уровня подготовки:
— Хатха-йога
— Йогатерапия (йога для решения проблем со здоровьем)
— Йога для беременных , восстановление после родов, подготовка к беременности
— Консультации – (подбор программы хатха-йоги и йогатерапии, советы по питанию)
Индивидуальные занятия несомненно эффективнее групповых – техники йоги подбирается с учетом всех физических и психологических особенностей ученика, состояния здоровья.
Плюсы:
— Все внимание преподавателя, в случае необходимости – исправление ошибок и коррекция комплекса.
— Позитивные изменения, которые происходят гораздо быстрее, чем при работе в группе по общей программе.
— Процесс обучения навыкам сохранения и улучшения здоровья, которые потом можно будет применять самостоятельно.
Это отличный вариант для людей, которые по состоянию здоровья или другим причинам не могут заниматься в группе,
которые хотят получить от йоги максимальную пользу.
Стоимость занятий зависит от местоположения:
- В Бердске (в зале): от 1500 р / час
- В Новосибирске (в зале): от 2000 р / час
Возможен выезд
Мои контакты:
тел/whatsapp: +7 953 766-07-55
ВКонтакте: vk.com/irina.yoga
Также провожу мастер-классы и выездные семинары
Что такое йогатерапия
ЙОГАТЕРАПИЯ – это метод улучшения и сохранения здоровья с помощью техник йоги (асан, дыхательных и очистительных практик, суставной гимнастики, техник концентрации и релаксации и проч).
Йога (йогатерапия) показана для борьбы со многими хроническими недугами, для восстановления после травм, избавления от хронических болей.
Даже если полностью справиться с недугом невозможно, практика йоги поможет замедлить или остановить развитие заболевания, улучшить психо-эмоциональное состояние и качество жизни (структурный сколиоз 3, 4 степени, рассеянный склероз, болезнь Бехтерева, сахарный диабет и проч)
В некоторых случаях использование йогатерапии поможет избежать операции, а если это невозможно, то подготовиться к операции для более успешного ее проведения.
Йогатерапия, в отличии от лекарств, не имеет побочных эффектов и не отравляет организм.
В одних случаях йогатерапия будет основным методом борьбы с недугом (например: нарушения осанки, межпозвонковые грыжи и протрузии, нарушения менструального цикла, другие функциональные нарушения в теле и т.д). В других случаях – вспомогательный (аутоиммунные заболевания, ИБС, гипертиреоз и т.д).
Применение йогатерапии
— При заболеваниях опорно-двигательного аппарата: остеохондроз, межпозвонковые грыжи, протрузии, нарушения осанки — кифоз, гиперлордоз, сколиоз, спондилез, спондилоартроз, дегенеративные изменения суставов, артрит,, восстановление после травм и тд.
— заболеваниях репродуктивной системы, связанных с функциональными нарушениями, застойными явлениями в области малого таза. Это:
нарушения менструального цикла, ПМС, варикозное расширение вен малого таза, геморрой, хронические воспалительные процессы органов малого таза, бесплодие (функциональное), простатит и т.д.
Например, при прохождении моего последнего 2-месячного курса «Йогатерапия репродуктивной системы» три (из 10 участниц) забеременели в течение курса (две из них пришли с диагнозом – бесплодие).
— заболеваниях органов дыхания: бронхиальная астма, плеврит, хронический бронхит, пневмония, ХОБЛ, хронический синусит и тд.
— заболеваниях нервной системы — в том числе эпилепсия, рассеянный склероз, восстановление после инсульта и т.д.
— заболеваниях пищеварительной системы — дискинезии желчевыводящих путей, ЖКБ, заболевания печени и т.д.
— патологиях эндокринной системы — метаболический синдром, сахарный диабет, заболевания щитовидки и т.д.
— заболеваниях мочевыделительной системы — пиелонефрит, нефроптоз и т.д.
— сердечно-сосудистой системы — вегето сосудистая дистония, артериальная гипертензия, варикозная болезнь, заболевания сердца и тд
Йогатерапия НЕ применяется — при острых состояниях заболевания, тромбоэмболии, психических расстройствах.
Занятия в группах в Бердске
— Хатха-йога для всех
— Йогатерапия позвоночника
— Йога для мам с детьми (0+)
— Курс «Йогатерапия репродуктивной системы»
Прежде чем прийти на групповое занятие, уточните наличие мест и актуальность расписания у инструктора. Перед занятиями необходимо сообщить инструктору о проблемах со здоровьем.
Расписание групповых занятий в Бердске >>
Хатха-йога для всех:
Это практика йоги в спокойном стиле подойдет относительно здоровым людям разного возраста (от 13 до 99 лет). На занятиях мы выполняем элементы хатха-йоги начального и среднего уровня. Варианты Сурья-намаскар, элементы суставной разминки (въяямы), основные техники дыхания, заключительная шавасана в конце занятия. Для укрепления мышечного корсета, развития гибкости, подъема уровня энергии и улучшения всех процессов в организме. Учимся быть осознанными и не напряженными в асанах, сохранять спокойствие и правильное дыхание.
Йогатерапия позвоночника:
Эти занятия подойдут для людей (которые могут заниматься в группе) с проблемными позвоночниками (грыжи м-п дисков, протрузии, остеохондроз, сколиоз и проч.). и другими неполадками в опорно-двигательном аппарате.
Занятия направлены на оздоровление позвоночника, выравнивание тела, его укрепление и очищение, развития подвижности суставов, освоение правильного дыхания и навыков релаксации. Для этого мы также используем все доступные техники хатха-йоги с учетом противопоказаний. Занятия в этой группе также подходят для начинающих и для тех, кому сложно заниматься в общей группе хатха-йоги.
Йога для мам с малышами
Занятия в этом направлении проходят в малых группах до 6 человек и только по записи. Занимаются мамы, а детки рядом спят, копошатся, играют. А мамы уделяют время себе, поглядывая одним глазком за своим чадом. Оздоравливают больные спинки, укрепляют и подтягивают мышцы, избавляются от тревожности и плохого настроения, расслабляют напряженные мышцы и голову, дышат, нежатся в шавасане (ребятишки почти всегда не против!).
Ирина Марина. О йогатерапевте
Я начала практиковать йогу в 1997 году в горах Алматы. После рождения первого ребенка почувствовала, что мое тело начинает скрипеть по утрам и потихоньку разваливаться. Можно сказать, что в йогу меня привела сильная боль в пояснице – проблема многих молодых мам. Боль в пояснице быстро прошла, а йога осталась со мной навсегда. В 2006 году она стала моей основной профессией.
В течение своей йоговской жизни я знакомилась с различными направлениями хатха-йоги. А также занималась у-шу и тайцзи-цюань. Училась у талантливого йогатерапевта Татьяны Мариной и работала с ней. Закончила полный курс «Йогатерапии» у Артема Фролова в Питере.
Йога, как древняя наука – это огромный и интересный мир и ее понимание приходит ко мне через практику и от мудрых учителей. Йога дает мне заряд энергии, хорошее самочувствие, силу, гибкость, легкость, более осмысленное и спокойное отношение к жизни и еще многое другое. Она помогает мне поддерживать здоровье, познавать мир и с себя, развиваться и не бояться выходить за пределы своих возможностей.
Имею высшее психологическое образование, посещаю семинары интересных мне учителей йоги, психологии и других практик. Воспитываю троих детей и на протяжении двух своих беременностей занималась йогой и преподаванием практически до родов.
И ещё раз мои контакты:
• тел/whatsapp: +7 953 766-07-55
• ВКонтакте: vk.com/irina.yoga
