В феврале 2014 мы с небольшой группой решили правда не покорить Эверест, но пройти к его базовому лагерю. Это будет уникальный йоговский трек — настоящая перезагрузка и подзарядка для самых активных и целеустремлённых. Хотя для этого трека вовсе не обязательно обладать выдающейся физической силой и какой-либо подготовкой. Как и отменным здоровьем. Главное — желание покорить новые вершины (inside & outside)!

Занятий будет меньше чем обычно (не 7 часов в день, а всего несколько), но особое питание, длительные переходы, высота и горный воздух — это главное. 

Ещё будучи руководителем секции горного туризма в 80-х, я наблюдала как меняется человек в походах, в экстремальных ситуациях и как благотворно сказываются нагрузки и испытания в горах на духовном и физическом состоянии. Максимальный эффект в работе по оздоровлению, запуску внутренних сил организма, достигается именно в горах.

У жителей гор чистые и крепкие кровяные сосуды, оттого, что они ходят вверх-вниз в процессе жизни. При этом их кровеносные сосуды как в барокамере реагируют на высоту и укрепляются. Как мышцы человека реагируют на нагрузки и делаются сильными, а без нагрузок дряхлыми. На равнине сосуды не оздоровишь так же эффективно как в горах.

Наш гималайский трек будет длиться почти две недели. Встреча участников в Катманду состоится 1 февраля в 7 часов вечера в кафе Flavors на площади Бодо. Останавливаемся в Катманду в отеле Dungkar Guest House в районе Бодо (Боднадх).
Дата окончания трека и отлёта из Катманду — 15 февраля.

Контакты для заявок:
скайп: t.yogatherapy
е-майл: t.yogatherapy@gmail.com

Примерный маршрут трека в районе Эвереста

День 1-2. Встреча в Катманду, покупка пермитов, необходимых вещей.

День 3. Перелет в Луклу (2827м), переход в Пхакдинг (2610 м, ок 4 часов).

День 4. Переход в Намче Базар (3440 м, ок 6 часов в пути).

День 5. День акклиматизации в Намче Базаре (3440 м).
Радиальный выход к отелю Everest View (3780 м).

День 6. Переход в Тянгбочи (3867 м, 6 часов).

День 7. Переход в Дингбоче (4360 м, в пути 5 часов)
Тропа ведет через деревню Пангбоче по рододендровому лесу. В Дингбоче открываются виды на вершины Лходзе (8501 м), Ама Даблам (6856 м) и Айленд Пик (6189 м).

День 8. Переход в Лобуче (4930 м, в пути 5 ч.)
Поселок Лобуче (4930м) расположен возле огромного ледника Кхумбу, спускающегося со склонов Эвереста.

День 9. Переход в Горак Шеп (5140 м) 3 часа.

День 10. Восхождение на Кала Паттар (5545 м) и базовый лагерь Эвереста.

День 11. Спуск в Тянгбоче (3867 м).

День 12. Намче Базар (3440 м).

День 13. Лукла (2827 м).

День 14. Вылет из Луклы в Катманду.

День 15. Прогулки по Катманду, вылет по домам.

Питание на треке к Эвересту

Для того чтобы снизить вероятность горнячки, вся группа заранее переходит на вегетарианское питание без соли, сахара и с максимальным количеством сырых овощей и фруктов.
Питание на треке будет таким же. Берем с собой сухофрукты и свежие фрукты и овощи.

Стоимость трека к Эвересту

Фиксировано оплачивается только программа йогатерапевта на треке: $700.

Остальное может варьироваться от ваших пожеланий (разные условия проживания, наличие портера):
Виза в Непал — $40
Недорогой отель в Катманду — $10-15 в сутки (4-5 дней)
Пермит в район Эвереста — $20
Перелет Катманду-Лукла-Катманду — $200
Питание и проживание на треке — $30 в день (14 дней)
Портер — $10 в день.

Итого $1300-1400
без авиаперелета до Катманду и обратно.

Эту сумму можно увеличить, если нанять портера (носильщика) и поселиться в более дорогом отеле Катманду.
Сопровождение портера стоят ок. $15-20 в день (на 14 дней трека = $280).
Цены на отели в Катманду:
недорогой гест с душем на этаже — $10,
недорогой отель с душем в номере — $15,
хороший отель — $50,
очень хороший отель — $80-100.

Список вещей, необходимых на трек к Эвересту

Температура на треке может варьироваться от -10 (ночью и утром) до +20 (днем).

По всему треку для ночевок можно останавливаться в гестах, поэтому палатки не нужны. Но очень желательно взять с собой спальник, т.к. отопления в гестах нет и под одеялом спать с непривычки будет холодно. Лёгкий и удобный спальник можно взять на прокат уже в самом Непале, в Катманду.

Всё, что мы берём должно быть максимально лёгким и компактным. Каждый лишний грамм на треке будет лишним поводом сказать нехорошее слово)).

Что взять с собой на трек:
-Рюкзак 25-50 литров. Альпеншток (трекерская палка, не обязательно).
Спальник (синтепон) лёгкий.
-Перчатки х/б.
-Дождевик лёгкий (или тонкий полиэтилен 2Х2 метра).
-Две рубашки х/б с длинным рукавом.
-«Дышащие» (желательно х/б) штаны для переходов.
-Две футболки с длинным рукавом х/б.
-Штаны-трико х/б с начесом (теплые подштанники).
-Штаны из непромокаемой ткани на сырую погоду.
-Лёгкая непродуваемая ветровка.
-Куртка тёплая, но не тяжелая и компактная на синтепоне с капюшоном (дифилировать морозными вечерами в местах ночёвки).
-Свитер тёплый и лёгкий. Вязаная тёплая шапочка.
-Две пары шерстяных носков, три пары носков х/б.
-Смена белья. Полотенце лёгкое небольшое, шлёпки для душа и стоянок.
-Обувь: туристские ботинки с хорошим протектором и разношенные. Или очень хорошие привычные кроссовки.
-Шляпа х/б с полями.
-Темные стеклянные очки.
-Солнцезащитный крем.
-Фонарик, спички. Нитки, иголки, 10 булавок.
-Лейкопластырь (санипласт) для предотвращения мозолей.
-Пластиковая бутылка для воды 1 литр. Можно термос, но лучше не нужно:)
-Кружка, ложка.
-Коврик для йоги (самый лёгкий!).

-Документы (загранпаспорт, страховка, банковская карта, пермиты).

О наборе вещей для трека.
В Катманду, при необходимости, все это (кроме ботинок) можно недорого купить. Вряд ли все это будет отличного качества, но это не так уж и страшно (как остаться на треке без обуви).

Обувь нужно покупать на 1,5-2 размера больше и разнашивать хотя бы за две недели до поездки. Если ходить в ботинках некуда, то можно ходить в них дома, предварительно надев на ноги мокрые носки.

На качественный набор одежды (снаряжения) для трека в России-Казахстане, уйдет примерно $600-900. Этого хватит на 5-7 лет. На не очень качественный такой же набор в Непале уйдет примерно $400. Этого хватит на пару сезонов.

Отвечаю на вопросы по Гималайскому йога–туру.

Кому можно, кому нельзя, а кому просто необходимо принять участие в этом туре?

Такой перепад высот как на этом маршруте оказывает очень благотворное действие на гормональную систему. Для избавления от ожирения это идеальный вариант. Импотенция и бесплодие просто нуждаются в такой прогулке: они скажут вам спасибо и уйдут, останутся в горах без вас, а вы будете жить дальше без них.

Гималайский йога–тур поможет в корне изменить образ жизни на лучший тем, кто зависает от невезения, безбрачия и от тупого мечтания вместо работы над собой. «Если корабль не причаливает – с него надо спрыгивать».

Не бойтесь самих себя сумейте круто поменять образ жизни, если понадобиться. Божественные природные силы всегда с нами, надо уметь им доверять – в этом секреты счастья.

Информация о Непале

Информацию о Непале (о гостиницах, политической обстановке, культуре, интернете и т.д.) можно почитать на этом сайте.

*Наш трек состоялся в феврале и пройден за 11 дней. Подробный отчет можно прочитать тут:

• Бортовой журнал из йога-трека к Эвересту
• Фотоотчет из йога тура к Аннапурне
• Йогатерапевт Татьяна Марина: Обо мне
• Мой йога кэмп в Москве
• Оздоровительные йога туры в Непал

©Татьяна Марина, йогатерапевт. Копирование материала запрещено.