Встаньте в тадасану, ноги вместе, руки вытянуты вверх.
Наклонитесь вперёд, положите на пол ладони по бокам от стоп; ноги в коленях не сгибайте.
Вернитесь в тадасану.
Эффект: Излечивает боль в животе, тонизирует печень, селезёнку, почки; облегчает менструальные боли; помогает при депрессии.
