Первая ступень в системе йога – йама, воздержание, ограничение, контроль межличностных отношений.
Принципы: не навреди, будь правдивым, контролируй плотские желания и сексуальную активность. Не принимай незаслуженных даров.
Йама – это отрицание убийства, лжи, воровства, жадности, алчности. Если всё это убрать из себя, то остаётся только любовь к миру.
Обращайтесь со всеми так, как хотите, чтобы обращались с вами.
Не просят – не помогай. Наши советы, то есть, наша гордыня – я знаю лучше, чем природа, делают человека пассивным, мешают ему развиваться, познавать себя и управлять собой.
Вторая ступень – нийама, внутриличностный контроль, самодисциплина, культура.
Принципы: внешнее очищение – тело едой или неедением, внутреннее очищение – духовные практики: техники йоги, аскетизм, довольствие малым, постижение духовных истин, размышления о высших силах, объективности бытия.
Нийама – это любовь к себе, истинное совершенствование себя. Первые две ступени учат воздержанию от соблазнов, которые выстраивают нам органы чувств – наши неутомимые воспитатели волевых качеств.
Для этого нужна постоянная духовная практика, стремление понять и принять в себе природные силы, отвыкание от внешних эмоциональных призывов.
Попробуйте медитативные упражнения над органами чувств для самодисциплины, закрывая глаза:
1) Соблазн вкусной еды. Долгое в течение нескольких минут внимание на кончик языка, пока не отступит соблазн.
2) Непереносимо отвратный запах. Долгое внимание на кончик носа.
3) Холодно, щекотно или другие осязательные нестерпимые неудобства. Долгое внимание на середину языка.
4) Для улучшения зрения и отдыха глазам, долгое медитативное внимание на мягкое нёбо.
5) Для улучшения слуха, долгое внимание на корень языка.
Рекомендую заглянуть:
