+7 985 067 09 26 t.yogatherapy@gmail.com

Встаньте в тадасану.

Выполните уттхита триконасану  в правую сторону.

Триконасана

Согнув правое колено, положите правую ладонь на пол  примерно на 30 см впереди правой стопы и пододвиньте левую стопу к правой. 

Описание асан

Поднимите левую ногу от пола, вытянув стопу.

Выпрямите правую ногу, положите левую ладонь на левое бедро.

Разверните грудь влево, удерживайте в одной плоскости верхнюю часть спины, таз, ноги и сохраняйте равновесие.

Асаны

Вес тела приходится на правую стопу.

Асаны

Эффект: Укрепляет мышцы ног, колени, нижний отдел позвоночника.