Встаньте в тадасану, ноги на ширине плеч, стопы параллельны друг другу.
Вытяните позвоночник, руки вверх.
Наклонитесь вперёд, захватив большие пальцы ног, держите их между большим и указательным и средним пальцами.
Прогните спину, ноги в коленях не сгибайте.
Вернитесь в тадасану.
Эффект: тонизирует органы брюшной полости, печень, селезёнку. Растягивает заднюю сторону всего тела.
