+7 985 067 09 26 t.yogatherapy@gmail.com

Как выполнять Париврита паршваконасану (развёрнутый боковой угол)

Встаньте в тадасану.
Выполните вирабхадрасану 2.

Асаны

Поверните туловище вправо и наклонив его вперёд, переведите левую руку через правое колено.

Поместите левую подмышку на внешнюю сторону правого колена, левую ладонь положите на пол с внешней стороны правой стопы.

Скручивайте позвоночник вправо, поднимите правую руку над правым ухом, взгляд на правую руку. 

Асаны


Облегчённый вариант.

IMG_4165

Вернитесь в тадасану и повторите позу в левую сторону.

Эффект: Сокращаются органы брюшной полости, улучшается пищеварение, омолаживается позвоночник.