Как выполнять Париврита паршваконасану (развёрнутый боковой угол)
Встаньте в тадасану.
Выполните вирабхадрасану 2.
Поверните туловище вправо и наклонив его вперёд, переведите левую руку через правое колено.
Поместите левую подмышку на внешнюю сторону правого колена, левую ладонь положите на пол с внешней стороны правой стопы.
Скручивайте позвоночник вправо, поднимите правую руку над правым ухом, взгляд на правую руку.
Облегчённый вариант.
Вернитесь в тадасану и повторите позу в левую сторону.
Эффект: Сокращаются органы брюшной полости, улучшается пищеварение, омолаживается позвоночник.
