Встаньте в тадасану. Расставьте стопы на 1 м (можно прыжком), руки в стороны параллельно полу ладонями вниз.
Поверните на 90 градусов вправо туловище и правую стопу, левую стопу — на 60 градусов вправо.
Ноги прямые и натянуты в коленях.
Наклоните туловище вперёд с прямой спиной до горизонтали.
Скручивая туловище, поместите левую ладонь на пол снаружи от правой стопы.
Вытяните правую руку вверх в одну линию с плечами, поверните лицо вверх, взгляд на большой палец правой руки.
Вернитесь в тадасану и повторите позу в левую сторону.
*Тонизирует бёдра, мышцы икр и подколенные сухожилия, уменьшает их спастику. Оздоравливает позвоночник, снимает боли в спине.
