+7 985 067 09 26 t.yogatherapy@gmail.com

Паршваттанасана

Встаньте в тадасану. Поместите кисти рук за спиной в намасте, локти назад или обхватите локти кистями. Расставьте стопы на 1 метр.

Поверните туловище вправо на 90 градусов, правую стопу вправо на 90 градусов,  левую стопу вправо на 80 градусов.

Наклоните туловище вперёд, поместите голову на правое колено; вытяните спину, удлините шею, коснитесь колена носом, губами, подбородком.

Отведите туловище и голову к левому колену, поворачивая левую стопу на 90 градусов, а правую — на 80 градусов.

Вернитесь в тадасану.

Эффект: Разрабатывает тазобедренные суставы, запястья, тонизирует органы брюшной полости, способствует выпрямлению позвоночника.

Посмотреть выполнение других асан>>