+7 985 067 09 26 t.yogatherapy@gmail.com

Урдхва прасарита экападасана

Встаньте в тадасану. Наклоните прямое туловище вперёд.

Левой кистью ухватитесь за правую лодыжку.

Правую кисть положите на пол возле правой стопы снаружи, а подбородок на правое колено.
Поднимите левую ногу на сколько можно вверх — шпагат.

Вернитесь в тадасану и повторите в другую сторону.

Эффект: Укрепляет мышцы ног и уменьшает жировые отложения в области таза.