Что такое медитация? Это длительная концентрация внимания на каком-либо объекте, явлении, при этом ничего другого в сознании не проявляется. Во время медитации идет изучение объекта, проникновение разума в этот объект и в конце концов полное слияние разума и объекта, при котором разум познает его сущность, объединяясь с ним в одно целое. Асана третья ступень восьмеричной системы йога Махариши Патанджали.
Что происходит в асане? Мы придаем определенное положение телу, которое по-началу кажется неудобным, непривычным, мешают эмоции: тут жмет, там болит…Начинаем медитативное созерцание собственного тела, наблюдаем и осознаем каждую мышцу, постепенно убираем эмоции, устраняем все «тут жмет», «там болит».
Разум всё больше проникает в тело, а тело заполняет разум и наконец, появляется осознание удобства, легкости и комфорта. Мышцы расслаблены. Никакие внешние раздражители не проникают в сознание, и хочется оставаться в асане долго-долго. При этом объектом медитации является собственное тело. Видимо поэтому асана стала самым востребованным кусочком йоги. Выполненная даже не совсем осознанно она всё же затрагивает наше сознание, пусть не на 100%, но все равно идет ощущение чего-то необычного, имеющего продолжение, к которому хочется стремиться.
Асана выполненная с полным медитативным объединением разума и тела, дает прекрасные плоды самопознания. Накопив опыт в асанах, выполняемых осознанно, мы начинаем лучше управлять телом, понимать свои и внешние и внутренние органы, управлять физиологией, проводить самодиагностику, успешно регулировать воздействие неблагоприятных внешних факторов на свой организм. В асане, выполненной осознанно, степень релаксации очень высока, эмоции присмирели, уступая место разумности. Если научиться мысленно, строить асану, то это может пригодиться в те моменты, когда вас кто-то или что-то нервирует, а вы не можете реально принять нужную асану, чтобы успокоиться.
Чувствуя, что эмоции «берут вас за горло», мысленно представьте себя в той асане, которая у вас хорошо освоена, эмоции отступят, тело придет в состояние релаксации, и вам не захочется «драться и кусаться». Если занимаясь йогой, вы месяцами, годами не можете освоить асаны – значит, вы не привлекаете разум в тело, выполняя асану.
И это уже не асана, а просто физическое упражнение, построенное эмоциями. Правильно, то есть разумно построенная асана, оставляет в теле свою энергоинформационную матрицу, легко вспоминается и повторяется каждый раз.
Именно так я работаю над изучением асан со своими учениками, которые каждый раз бывают приятно удивлены быстрым освоением асан, и с удовольствием начинают включать их в практику управления эмоциями.
Рекомендую заглянуть:
- Техника выполнения некоторых асан
- Йога-терапевт Татьяна Марина: Обо мне
- Мой йога-кэмп и ретриты в Москве
- Оздоровительные йога-туры в Непал
- Про наш йога-тур к Аннапурне (Гималаи, Непал)
©Татьяна Марина, йогатерапевт. Копирование материала запрещено.
