+7 985 067 09 26 t.yogatherapy@gmail.com

Встаньте прямо, стопы вместе. Вытяните позвоночник вверх и держите его прямо на протяжении всей асаны.

Описание асаны. Тадасана


Не опирайтесь на пальцы, они лежат плоско и свободно на полу. Распределите вес тела равномерно на обе стопы от пяток до головок плюсневых костей.

Тадасана

С помощью передних бедренних мышц подтяните вверх коленные чашечки.

Сократите ягодицы и подтяните задние бедренные мышцы, втяните живот.

Подайте грудь вперёд и чтобы не сводились лопатки и не суживались плечи держите шею прямо, выравнивая её от середины спины. Голова прямо.

Руки опущены вниз параллельно телу, пальцы вытянуты, но не растопырены.

Тадасана

Взгляд направлен сквозь предметы в пространство — таким образом вы добиваетесь устойчивости, объединяясь с энергией окружающей среды.

Дождитесь ощущения лёгкости в теле, спокойствия и невосприятия окружающих предметов.

Идеальный вариант тадасаны с руками вверх.

Тадасана

✔ Тадасана исправляет осанку, укрепляет мышцы спины. Чтобы выровнять очень искривлённый позвоночник, нужно ежедневно выполнять эту асану по 5 минут, раз 10 в день в течение полугода. Эффект потрясающий!

Тадасана реально умиротворяет и тело и ум. Если вы нервничаете, напряжены внутренне, вытянитесь в тадасану и стойте 10 минут, глядя в пространство.

✔ Стоячие асаны помогают разработать тазобедренные суставы, что немаловажно для освоения других групп асан. Поработайте в стоячих асанах месяц — другой ежедневно, доводя время выполнения асаны до 2 — 3-х минут.