Встаньте в тадасану. Выполните вирабхадрасану 1 вправо.
Наклоните туловище вперёд, положив его на правое бедро, руки выпрямлены, ладони вместе.
Слегка качнув тело вперёд, поднимите левую ногу от пола, выпрямив правую ногу, левая нога параллельна полу.
Вернитесь в тадасану.
Повторите позу в левую сторону.
Эффект: гармоничность, равновесие, устойчивость, сила, тонус органов брюшной полости; укрепляет мышцы ног и спины, придаёт бодрость телу и уму.
