+7 985 067 09 26 t.yogatherapy@gmail.com

Встаньте в тадасану. Выполните вирабхадрасану 1 вправо.

Описание асан. Фото

Наклоните туловище вперёд, положив его на правое бедро, руки выпрямлены, ладони вместе. 

Описание асан

Слегка качнув тело вперёд, поднимите левую ногу от пола, выпрямив правую ногу, левая нога параллельна полу.

Вирабхадрасана 3 (поза героя 3)

Вернитесь в тадасану.

Повторите позу в левую сторону.

Эффект: гармоничность, равновесие, устойчивость, сила, тонус органов брюшной полости; укрепляет мышцы ног и спины, придаёт бодрость телу и уму.