Встаньте в тадасану. Согните правую ногу в колене и положите правую стопу на внутреннюю часть левого бедра: пятка у основания бедра, пальцы вниз, колено максимально развёрнуто назад.
Поднимите прямые руки над головой, максимально развернув плечевые суставы назад.
Взгляд направлен сквозь предметы в пространство — только так вы добьётесь идеальной устойчивости, при этом эмоции угомонятся и мышцы не будут мешать друг другу.
Вернитесь в тадасану на 15 — 20 секунд, затем выполните врикшасану, сгибая левую ногу.
✔Поза дерева тонизирует мышцы ног, убирает жир с бёдер.
✔Стоячие асаны помогают разработать тазобедренные суставы, что немаловажно для освоения других групп асан. Поработайте в стоячих асанах месяц — другой ежедневно, доводя время выполнения асаны до 2 — 3-х минут.
