Четвертая ступень йоги – пранаяма.
Поддерживание и оптимальное распределение колебаний праны в теле с помощью контроля дыхания.
Умение без одышки, спокойными и продолжительными вдохами и выдохами дышать даже во время физического напряжения, чтобы длина дыхания была минимальной и не растрачивалась впустую продолжительность жизни от интенсивного и напряжённого дыхания.
Дыхание – это естественный и очень деликатный процесс и его не надо смешивать с нашими эмоциональными действиями.
Пранаяма помогает научиться не мешать естественному дыханию, отделять его от своих любых дел и отпускать на свободу. Например. В спортивных горных походах с тяжёлым под 30 кг рюкзаком я научилась не напрягать дыхание и поднималась без одышки на перевалы, расслабляя должным образом мышцы тела.
Контроль дыхания не только помогает долго жить, но и выручает в житейских неудобоваримых ситуациях. Например:
1) Чтобы не задохнуться, поперхнувшись едой, нужно срочно делать очищающее дыхание.
2) Если в теле проявилась инфекция или человек съел отравленную еду, или его укусило ядовитое существо, то незамедлительно и подолгу с небольшими перерывами выполняйте ситали пранаяму, чтобы кровь насыщалась кислородом и справлялась с проблемами, угрожающими жизни.
Вилома пранаяма помогает стабилизировать артериальное давление.
Для отработки спокойного дыхания полезно подниматься в гору со скоростью, не вызывающей одышку.
Любая одышка съедает много лет жизни, поэтому надо учиться дышать спокойно, без одышки.
Помните, что пранаяма не сама по себе – она часть системы йога.
Рекомендую заглянуть:
