Добро пожаловать в мой блог!
Читайте, изучайте, мотивируйтесь и занимайтесь!Вирабхадрасана 1. Поза героя-1
Встаньте в тадасану. Не забывайте выравнивать шею от середины спины и растягивать позвоночник вверх.
Поднимите прямые руки над головой, соедините ладони. Расставьте стопы в стороны на 120 см , можно прыжком.
Повернитесь вправо, разворачивая правую стопу вправо на 90 градусов а левую слегка вправо, разворачивайте стопы, не отрывая пяток от пола. читать далее…
Уттхита триконасана. Поза вытянутого треугольника, техника выполнения
Встаньте в тадасану. Не забывайте главного: позвоночник вытянут вверх, грудь вперёд, шея выпрямлена от середины спины, голова прямо.
Расставьте стопы в стороны на 1 метр друг от друга (можно прыжком), руки поднимите в стороны параллельно полу ладонями вниз.
Поверните правую стопу вправо на 90 градусов, левую — вправо слегка. Делайте поворот на пятках, не отрывая их при этом от пола и не разворачивая туловища. читать далее…
Врикшасана, Поза дерева — техника выполнения
Встаньте в тадасану. Согните правую ногу в колене и положите правую стопу на внутреннюю часть левого бедра: пятка у основания бедра, пальцы вниз, колено максимально развёрнуто назад.
Поднимите прямые руки над головой, максимально развернув плечевые суставы назад. читать далее…
Тадасана, Поза горы — техника выполнения
Встаньте прямо, стопы вместе. Вытяните позвоночник вверх и держите его прямо на протяжении всей асаны.
Йогатерапевт в Москве и Непале. Обо мне
Татьяна Марина, 74 года. Йогатерапевт с 1997 года. Организатор йога-центров и оздоровительных йога-треков в России, Таиланде, Казахстане и Гималаях (Непал), инструктор горного туризма.
Направление в занятиях: классическая йога М.Патанджали, йога-терапия. Оздоровление и укрепление организма с помощью хорошего пинка йоги. читать далее…
Татьяна Марина, 74 года. Йога-тренер по оздоровлению с 1997 года, инструктор горного туризма (Москва, Непал).
"Порой решительный шаг вперед является результатом хорошего пинка под зад."
