Yoda | Мар 23, 2013 | Асаны, Теория йоги
Асаны поднимают тонус всего тела, укрепляют кости, мышцы, выправляют осанку, поднимают энергетический уровень.
Асана — это правильное положение тела, исключающее болезни, устанавливающее нормальную циркуляцию энергии в теле с акцентом на определённые органы. По большому счёту асаны способствуют гармонии тела и духа, то есть усмиряют эмоции.
Асана — это не просто определённая поза, мёртвая скульптура, это управление телом с помощью разума, при этом для эмоций не остаётся места и они как и тело «набираются ума». (далее…)
Yoda | Авг 7, 2012 | Асаны, Видео
Инструктор йоги и йогатерапии из Новосибирска Ирина предлагает комплекс асан для тех, у кого кифоз.
https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=nTJvdfOxsQU
©Татьяна Марина, йогатерапевт. Копирование материала запрещено.
Yoda | Дек 6, 2011 | Асаны, Теория йоги
Важное направление моей школы – обучение саморегуляции.
Начиная с простого: пранаямы помогут организму убить инфекцию, почистить кровь, нормализовать температуру тела, расслабиться или поднять тонус, угомонить боль и т.п. А дальше – больше: мгновенно усмирить эмоции, свои и любого страшного зверя, войти в кому и выйти из нее, получить любую травму и тут же восстановиться, полетать как птица… (далее…)
Yoda | Ноя 7, 2011 | Асаны, Теория йоги
Что такое медитация? Это длительная концентрация внимания на каком-либо объекте, явлении, при этом ничего другого в сознании не проявляется. Во время медитации идет изучение объекта, проникновение разума в этот объект и в конце концов полное слияние разума и объекта, при котором разум познает его сущность, объединяясь с ним в одно целое. Асана третья ступень восьмеричной системы йога Махариши Патанджали.
(далее…)
Yoda | Май 16, 2011 | Асаны, Общая лента постов
Встаньте в тадасану. Согните правое колено, обвейте правую ногу левой ногой. Согните локти, поднимите руки на уровень груди, левая рука обвивает правую, ладони соедините.
Повторите позу, поменяв позиции рук и ног.
*Развивает плечевые суставы, укрепляет лодыжки, избавляет от судорог в икроножных мышцах.
Yoda | Май 11, 2011 | Асаны, Общая лента постов
Встаньте в тадасану. Вытяните руки прямо над головой и сложите ладони.
Не отрывая пяток от пола, сгибайте ноги в коленях до тех пор, пока бёдра не станут параллельны полу.
Старайтесь не наклоняться вперёд, отклоняйте грудь насколько возможно назад.
Вернитесь в тадасану.
Эффект: Устраняет тугоподвижность плеч, укрепляет мышцы ног, развивает грудную клетку; тонизирует органы брюшной полости, укрепляет мышцы спины, помогает выравнивать её искривления.
Yoda | Май 7, 2011 | Асаны, Общая лента постов
Встаньте в тадасану. Наклоните прямое туловище вперёд.
Левой кистью ухватитесь за правую лодыжку.
Правую кисть положите на пол возле правой стопы снаружи, а подбородок на правое колено.
Поднимите левую ногу на сколько можно вверх — шпагат.
Вернитесь в тадасану и повторите в другую сторону.
Эффект: Укрепляет мышцы ног и уменьшает жировые отложения в области таза.
Yoda | Май 4, 2011 | Асаны, Общая лента постов
Встаньте в тадасану, ноги вместе, руки вытянуты вверх.
Наклонитесь вперёд, положите на пол ладони по бокам от стоп; ноги в коленях не сгибайте.
Вернитесь в тадасану.
Эффект: Излечивает боль в животе, тонизирует печень, селезёнку, почки; облегчает менструальные боли; помогает при депрессии.
Yoda | Апр 29, 2011 | Асаны, Теория йоги
Встаньте в тадасану, ноги на ширине плеч, стопы параллельны друг другу, руки вытянуты вверх.
Наклонитесь вперёд, не сгибая коленей, кисти рук положите под стопы. Держите голову вверх, спину прогнутой.
Вернитесь в тадасану.
Эффект: Тонизирует органы брюшной полости, печень, селезёнку. Растягивает заднюю сторону тела более интенсивно, чем падангуштхасана и падахастасана.
Рекомендую заглянуть:
