Добро пожаловать в мой блог!
Читайте, изучайте, мотивируйтесь и занимайтесь!Йога. Жизненный путь, мотивации
Дороги жизни… Какие они? Куда ведут? Все они ведут к освобождению души от плоти – к смерти. После смерти у каждого вроде бы всё новое — косметическая операция на все тело – но никто не хочет туда побыстрее и без очереди не лезет. Даже в сутолоке земных дел человек находит время мечтать о долгой жизни. Но в стремлении отсрочить кончину своего физического тела – часто ошибается в выборе способов.
Известный и всеми любимый актер Савелий Крамаров – светлая ему память – смолоду занимался йогой, но в 61 год умер от рака, точнее от неудавшейся операции. Почему йога привела к такому печальному и преждевременному концу? Не йога, а многочисленные ошибки великого актера стали тому причиной. Изначально он фанатично преследовал цель: быть здоровым. читать далее…
Йога. Научить детей быть здоровыми
Лучшее наследство детям – научить их быть здоровыми – не ключи от машины и от квартиры дарить, а вести их по жизни так, чтобы они поимели рано или поздно ключи от себя, научились управлять собой на самом высоком уровне. Я счастлива – мне удалось подарить это своим детям и я за них спокойна, они передают эстафету внукам и так далее. Поначалу я не ставила именно эту задачу перед собой. Я занималась вопросами восстановления здоровья своих пациентов, но моя методика, использование классической йоги в полном объеме – все это было со мной везде и всюду и впитывалось детьми. читать далее…
Йога. Жизнь в коме, в клинической смерти
Что значит клинические? Это связанные с физическим телом показатели: шевелится, как шевелится, болит, кричит, видит, слышит, реагирует на внешние раздражители и т.п.
Бесчувственное тело человека, находящееся в коме, в клинической смерти лишь на первый взгляд безжизненно. Отключились эмоции, тело идеально расслаблено, к тому же оно продолжает жить на ментальном уровне, в поле своего сознания (а говорят при этом: без сознания!). Врачи подключают к телу вспомогательные средства, дожидаясь, когда оно оживёт. В ментальном поле, представляющем собой более тонкие колебания, чем колебания астрального тела, в сознании человека возникают яркие красочные образы, неизмеримо отличающиеся по красоте и чистоте красок от самых восхитительных картин реальной жизни и человеку кажется, что он в другом мире, на том свете.
читать далее…
Аура – наша жизнь и наше бессмертие. Теория йоги
Что такое аура? Это наше энергоинформационное поле, половинка, которая вместе с физическим телом образует то, что мы называем живым организмом. У ауры очень много обязанностей. Она посредник между физическим телом и энергией Космоса. В ауре живет наш разум, силам которого нет предела, надо лишь научиться пользоваться этими силами.
Традиции древней випассаны на программе Йога-Детокс-Випассана
Человек состоит из физического тела и ауры, у которых конкретные свойства и обязанности. В физическом теле живут эмоции, а в ауре живет разум. Посредником между физическим телом и аурой является аджна чакра, так называемый третий глаз. А в нем живет воля, помогающая привести в гармонию эмоции и разум. читать далее…
Йога и самодиагностика
Овладев йоговскими практиками, человек не только становится здоровым, неуязвимым, но и научается безошибочно диагностировать себя без приборов. Что такое прибор? Это подсистема по отношению к человеку, созданная его руками. Как подсистема может диагностировать систему, то есть человека? (яйца курицу не учат). Прибор диагностирует человека как неживую машину, определяя только его параметры. читать далее…
Похудение и оздоровление с помощью йоги. Истории из практики йогатерапевта
Сережа (59 лет) приехал из Новосибирска на программу Йога-Детокс с приличным до неприличия багажом: вес в районе 120 кг при среднем росте, талия 126 см, диабет второго типа, гипертония, одышка, беломор, привычка поесть вкусно и побольше, несгибаемые артрозные отечные и болезненные колени, дома мог передвигаться только за рулем.
По профессии Сережа врач – реаниматолог, он приехал похудеть, избавиться от болей в коленях и от таблеток. Так вот попал в нашу реанимацию несколько другого типа. На программе с 7 до 13 часов мы занимаемся йоговскими техниками: асаны, пранаямы, медитации, мудры… Даже в таком состоянии как у Сережи они возможны и показаны. читать далее…
Регуляция самочувствия в йоге
Рассказывает Мика: «Вчера пришла с работы вялая и усталая, прямо с ног валюсь. Мама ходит по пятам и зудит: выпей кофе, давление понизилось… Не выдержала, выпила на радость маме. Взбодрилась. Немного погодя состояние вернулось, так и легла спать никакая. А что делать? Я же йогой занимаюсь, почему так?»
Заметки с йога-семинара на озере Иссык-Куль (Киргизия)
С 03 по 17 августа 2011 года у меня Детокс на Северном берегу озера Иссык-Куль в пансионате Бай Сан (пос. Кош Кол, Киргизия).
Из Алматы до места мы добрались на маршрутке за 6 часов. Поселились в коттедже-срубе с удобствами в 150 метрах от озера. Нас семеро, в одной спальне 4 кровати в другой 3.
читать далее…
Гарудасана (орёл)
Встаньте в тадасану. Согните правое колено, обвейте правую ногу левой ногой. Согните локти, поднимите руки на уровень груди, левая рука обвивает правую, ладони соедините.
Повторите позу, поменяв позиции рук и ног.
*Развивает плечевые суставы, укрепляет лодыжки, избавляет от судорог в икроножных мышцах.
Йога при ожирении у подростков
Истории из моей практики (йогатерапевт Татьяна Марина):
Сережа, 11 лет, ожирение, вес больше нормы на 12 кг. 2004 год.
Мама у Серёжи врач. Когда я впервые встретилась с Сережей, он был закормлен сладостями, мучным. Заниматься физкультурой сложно с таким весом, плаванье не помогает.
И отправила его мама ко мне на Детокс в горы в Алматы. Предварительно при встрече мы всё обговорили, Сережа знал, что его ждет непривычная еда, прогулки в горах, йога, масса трудностей. На второй день под вечер Сережа, разговаривая с мамой по телефону, расплакался: «Не могу такое кушать». Мама попросила к телефону меня и предложила найти для Сережи психолога. Так, чтобы слышал всхлипывающий Сережа и мама, я сказала, что психолог – это я и горы, через день мы отправляемся на пять дней с палаткой в соседнее ущелье, там и аппетит на простую еду будет получше и с потом килограммы будут уходить. читать далее…
Уткатасана (поза стула) — техника выполнения и эффект
Встаньте в тадасану. Вытяните руки прямо над головой и сложите ладони.
Не отрывая пяток от пола, сгибайте ноги в коленях до тех пор, пока бёдра не станут параллельны полу.
Старайтесь не наклоняться вперёд, отклоняйте грудь насколько возможно назад.
Вернитесь в тадасану.
Эффект: Устраняет тугоподвижность плеч, укрепляет мышцы ног, развивает грудную клетку; тонизирует органы брюшной полости, укрепляет мышцы спины, помогает выравнивать её искривления.
Что мешает оздоровлению. Размышления йогатерапевта
Конец апреля, заканчивается моя 3-х месячная командировка на остров Самуи. Живя на самом берегу океана, проводя занятия йогой со своими приехавшими ко мне за тридевять земель людьми, я каждый день вижу толстячков, бегущих трусцой или шагающих по берегу свою отмеренную дистанцию туда и обратно мимо моего домика.
Вечером я встречаю их в кафе, где пью свежеприготовленные соки, сидящих за столом с изобилием блюд, поглощающих эти блюда до отрыжки а то и до чего-нибудь покрепче.
Зачем бегают, спрашиваю некоторых. Оказывается вес сгоняют, приехали из больших городов, где дефицит движения. А едите зачем так много? Так аппетит же, днём жара, а вечером жор, но вкусно и вроде как в пользу.
читать далее…
Урдхва прасарита экападасана
Встаньте в тадасану. Наклоните прямое туловище вперёд.
Левой кистью ухватитесь за правую лодыжку.
Правую кисть положите на пол возле правой стопы снаружи, а подбородок на правое колено.
Поднимите левую ногу на сколько можно вверх — шпагат.
Вернитесь в тадасану и повторите в другую сторону.
Эффект: Укрепляет мышцы ног и уменьшает жировые отложения в области таза.
Уттанасана (интенсивное вытяжение), техника выполнения
Встаньте в тадасану, ноги вместе, руки вытянуты вверх.
Наклонитесь вперёд, положите на пол ладони по бокам от стоп; ноги в коленях не сгибайте.
Вернитесь в тадасану.
Эффект: Излечивает боль в животе, тонизирует печень, селезёнку, почки; облегчает менструальные боли; помогает при депрессии.
Падахастасана (стопа, кисть руки)
Встаньте в тадасану, ноги на ширине плеч, стопы параллельны друг другу, руки вытянуты вверх.
Наклонитесь вперёд, не сгибая коленей, кисти рук положите под стопы. Держите голову вверх, спину прогнутой.
Вернитесь в тадасану.
Эффект: Тонизирует органы брюшной полости, печень, селезёнку. Растягивает заднюю сторону тела более интенсивно, чем падангуштхасана и падахастасана.
Рекомендую заглянуть:
Йога при ожирении у детей и взрослых. Заметки из практики йога-терапевта
Девочка Юля, 9 лет, ожирение (9 кг лишнего веса), мама Юли, Тамара, 34 года, ожирение.
Тамара приехала с дочерью ко мне на Детокс в йога-кэмп, чтобы обеим похудеть на принудительном питании. Ну и позаниматься йогой, походить в горы. Юля привезла с собой любимые джинсы, которые на неё уже не налезали, мечтая похудеть и надевать их снова.
Еду без соли девочка не воспринимала, поначалу ела совсем немного, капризничала. Мама садилась с ней за отдельный стол, вполголоса читала ей нотации. Дочь бурчала в ответ или сидела, надув губы, но худела. Любила полежать на диване, на берегу озера… Ходить? Если только дифилировать по асфальтовым дорожкам санатория. А в горы — это было для неё что-то без ничего-то. читать далее…
Падангуштхасана (стопа, большой палец ноги), техника выполнения
Встаньте в тадасану, ноги на ширине плеч, стопы параллельны друг другу.
Вытяните позвоночник, руки вверх.
Наклонитесь вперёд, захватив большие пальцы ног, держите их между большим и указательным и средним пальцами.
Прогните спину, ноги в коленях не сгибайте.
Вернитесь в тадасану.
Эффект: тонизирует органы брюшной полости, печень, селезёнку. Растягивает заднюю сторону всего тела.
Татьяна Марина, 74 года. Йога-тренер по оздоровлению с 1997 года, инструктор горного туризма (Москва, Непал).
"Порой решительный шаг вперед является результатом хорошего пинка под зад."
