Асаны поднимают тонус всего тела, укрепляют кости, мышцы, выправляют осанку, поднимают энергетический уровень.
Асана — это правильное положение тела, исключающее болезни, устанавливающее нормальную циркуляцию энергии в теле с акцентом на определённые органы. По большому счёту асаны способствуют гармонии тела и духа, то есть усмиряют эмоции.
Асана — это не просто определённая поза, мёртвая скульптура, это управление телом с помощью разума, при этом для эмоций не остаётся места и они как и тело «набираются ума».
Как работать в асане?
Как правило в построении асаны принимают участие все мышцы и поначалу часто мешают друг другу. Поэтому приняв асану, нужно стараться гармонизировать работу мышц, не разглядывать себя в зеркале — увидишь только часть себя — важно научиться слушать себя, охватывая сосредоточенной мыслью все части и извилины собственного тела (потренируйтесь охватывать всё тело мыслью, закрыв глаза либо глядя вдаль сквозь предметы, либо сосредоточив внимание на определённой части тела в стоячих асанах).
Находясь в асане, нужно с помощью мысли объединить работу всех мышц, терпеливо дожидаясь когда растянутые мышцы «потекут», появится ощущение полного комфорта и желание находиться в асане бесконечно долго.
Очень важно осваивать асану на уровне своих возможностей, не форсировать, но умеренно и настойчиво прогрессировать в ней.
Возможности асаны безграничны: постепенно и тело и ум освобождаются от скованности.
Техника выполнения некоторых асан
- Тадасана
- Поза героя-1
- Поза героя-2
- Поза героя-3
- Гарудасана
- Поза стула
- Урдхва Прасарита эка падасана
- Уттанасана
- Падахастасана
- Падангуштхасана
- Париврита Паршваконасана
- Париврита триконасана
- Паршвоттанасана
- Ардха Чандрасана
- Врикшасана — поза дерева
Рекомендую заглянуть:
- Йогатерапия, занятия йогой в Москве
- Йога от простатита: эффективное лечение
- Йога при грыже позвоночника, полное излечение без операции
- Йога при кифозе, улучшения без операции
