Добро пожаловать в мой блог!
Читайте, изучайте, мотивируйтесь и занимайтесь!Париврита паршваконасана (развёрнутый боковой угол)
Как выполнять Париврита паршваконасану (развёрнутый боковой угол)
Встаньте в тадасану.
Выполните вирабхадрасану 2.
Поверните туловище вправо и наклонив его вперёд, переведите левую руку через правое колено.
Поместите левую подмышку на внешнюю сторону правого колена, левую ладонь положите на пол с внешней стороны правой стопы.
Скручивайте позвоночник вправо, поднимите правую руку над правым ухом, взгляд на правую руку. читать далее…
Оздоровление йогой
Природные условия и обстоятельства в нашей жизни постоянно меняются, порой стихийно и непредсказуемо.
От снега, дождя, жаркого солнца, холода спасают тёплые дома, зонтики, кондиционеры, обогреватели, одежда — наши собственные адаптационные способности не нужны. Зачем, спрашивается, природа нам их раздавала? читать далее…
Депрессия. Три истории оздоровления из практики йога-терапевта
Денис, 23 года, 2008 год, Алматы. Комок в груди, тоска, безразличие к окружающему. Дома и на работе всё нормально, но постоянная физическая усталость. Одна из причин: расставание с любимой девушкой.
читать далее…
Париврита триконасана (скрученный треугольник)
Встаньте в тадасану. Расставьте стопы на 1 м (можно прыжком), руки в стороны параллельно полу ладонями вниз.
Поверните на 90 градусов вправо туловище и правую стопу, левую стопу — на 60 градусов вправо.
Ноги прямые и натянуты в коленях.
Наклоните туловище вперёд с прямой спиной до горизонтали. читать далее…
Аллергия на растения: лечение питанием и йогой, без лекарств
Айгуль, 18 лет. Аллергия: отёк слизистых, затрудняющий дыхание.
Девушка приехала ко мне на Детокс в самый пик обострения: был август и цвела полынь. Уже после двух дней питания сырой растительной едой и соками отёки спали, дыхание становилось более свободным.
На Детоксах в Алмате у нас ежедневные прогулки в горы после обеда и на третий день я взяла с собой Айгуль. Вдоль тропинок заросли цветущей полыни, но умоей больной проявилось только лёгкое чихание, хотя таблетки она прекратила принимать со дня приезда на Детокс. читать далее…
Аллергия на еду у ребёнка. Восстановление без таблеток
В добрые и мудрые старые времена детям почти до совершеннолетия не давали белковую еду: мясо, рыбу, яйцо.
Эта история случилась в 2009 году в Бердске в праздничные дни 8 марта. Я работала в Новосибирске. Позвонила старшая дочь Ирина из Бердска и попросила срочно приехать: Тима — внук 9 месяцев заболел. Меня это удивило, так как дочь вегетарианка, внука подкармливала пюре из свежих фруктов и из варёных овощей.
читать далее…
Ожирение, гипертония. История оздоровления из практики йога-терапевта
Альбина, 38 лет, ожирение, гипертония. Лишних килограммов немного, всего 9, но гипертония с кровотечениями из носа, что характерно для питта типов. И здесь свои трудности. Альбина захотела сразу перейти на соки — не терпелось похудеть, но не тут-то было.
Питта показывала характер: давление стойко держалось несколько дней, приходилось добавлять в рацион овощные салаты, чтобы питту «обмануть.» Важно было перетерпеть эти первые безрадостные дни: в асанах только релаксы, специальное дыхание, потеря веса идёт крайне медленно как у всех поголовно питта типов, а с питанием вообще ювелирная работа: «шаг вперёд, два назад.» читать далее…
Гигиена восприятия в йоге
Напомню, что у нас всего три вида пищи: еда, воздух, восприятия.
Гигиену еды и дыхания я уже описала, теперь хочу описать гигиену восприятий. Восприятия — это работа мысли. Мы есть то, что думаем.
Мы можем воспринимать окружающее либо разумом, либо телесным умом (эмоциями). На всех грандиозных шоу, представлениях, увеселительных мероприятиях, спортивных состязаниях, тусовках и т. п. мы воспринимаем происходящее эмоциями то есть, телесным умом. Чаще всего, если таких восприятий «выше крыши», мы чувствуем после них опустошение и усталость.
читать далее…
Гигиена дыхания и нервной системы
Второй вид нашей пищи — воздух, с его помощью мы дышим, поддерживая в организме энергообмен. Во время вдоха энергия поступает в главный пранический поток через солнечное сплетение — ворота праны. Во время выдоха распределяется по всему организму с помощью других потоков.С выдохом из организма выносится информация во внешнее энергопространство о состоянии организма и его нуждах.
По правилам пранаямы выдох должен быть достаточно продолжительным и не короче вдоха. В йогатерапии есть такое понятие: длина дыхания — это расстояние, на котором невесомая пушинка реагирует на вдох или выдох.
читать далее…
Гигиена. Гигиена еды
Гигиена в переводе с греческого — «здоровье».
Если коротко: гигиена — это уход за собой. Какие мы знаем примеры этого ухода.
1. Пять принципов ухода у даосов:
- питание (отсутствие соли, сыроедение, монодиеты);
- сохранение естесственных биоритмов (лучше не доспать, чем переспать, оптимальная продолжительность сна — 4 часа, активность и релакс строго по часам природы);
- движение (как можно больше двигательной активности, укрепление пресса — от его состояния зависит продолжительность жизни);
- секс (только при обоюдном желании жизненная энергия у обоих партнёров не теряется, а возрастает);
- оптимизм, юмор (умение находить в плохом хорошее — у любой медали две стороны).
читать далее…
Процессы возникновения болезней
1. Категория причин — физические.
Нарушение равновесия биологических элементов и первичных энергий тела (неправильное питание, ограничение подвижности частей тела относительно друг друга, то есть, деградация сочленений тела — суставов, травмы).
Лечение: диета, растения, йогатерапия, хирургия в крайних случаях.
Степени зашлакованности организма по таблице немецкого учёного Рекевега.
читать далее…
Паршвоттанасана (боковое интенсивное растяжение)
Встаньте в тадасану. Поместите кисти рук за спиной в намасте, локти назад или обхватите локти кистями. Расставьте стопы на 1 метр.
Поверните туловище вправо на 90 градусов, правую стопу вправо на 90 градусов, левую стопу вправо на 80 градусов. читать далее…
Ардха чандрасана (половина, луна — полумесяц)
Встаньте в тадасану.
Выполните уттхита триконасану в правую сторону.
Согнув правое колено, положите правую ладонь на пол примерно на 30 см впереди правой стопы и пододвиньте левую стопу к правой. читать далее…
Вирабхадрасана 3 (поза героя 3). Техника выполнения
Встаньте в тадасану. Выполните вирабхадрасану 1 вправо.
Наклоните туловище вперёд, положив его на правое бедро, руки выпрямлены, ладони вместе. читать далее…
Уттхита паршваконасана (вытянутый боковой угол)
Встаньте в тадасану. Выполните вирабхадрасану 2.
Наклонитесь вправо, удерживая в одной плоскости верхнюю часть спины и ноги, правой подмышкой накройте колено, положив правую ладонь на пол у наружного края правой стопы (либо обопритесь на колено локтем).
Вытяните левую руку над левым ухом, растягивайте позвоночник, лицо поверните вверх. Левая нога прямая и натянута в колене. читать далее…
Йога и питание
Уроки и семинары в моей школе направлены на овладение классической восьмеричной системой полной йоги Махариши Патанджали. К этому я использую методические достижения Б. К. С. Айенгара и свои наработки.
Что такое йога? Моё объяснение очень простое: йога — это уход за собой. Не косметический, а полный уход за всем организмом — не за его кусочками. Йога — это инструкция от природы по правильной эксплуатации собственного организма.
читать далее…
Ожирение, слоновость. История из практики
Татьяна, 60 лет, рост 162 сантиметра, вес почти 120 кг, ожирение, слоновость, 30 лет на таблетках от гипертонии и на сердечных снадобьях.
В 2008 году она побывала у меня на Детоксе на Алтае. Большая любительница поесть, не выходила из квартиры уже 3 года — не хватало сил. А ещё говорят почему-то что еда сил прибавляет. Кое как погрузили её в автомобиль, а в избе на Алтае мы набивали дополнительные ступеньки, чтобы помочь ей войти… читать далее…
Вирабхадрасана 2 или Поза героя 2. Техника выполнения
Встаньте в тадасану, не забывайте вытягивать позвоночник вверх.
Расставьте стопы на 120 см, можно прыжком, поднимите руки в стороны параллельно полу ладонями вниз.
Поверните правую стопу вправо на 90 градусов, левую стопу слегка вправо-выполняйте поворот на пятках, не смещая их.
Согните правое колено, правое бедро параллельно полу, а голень -перпендикулярна, при этом сохраните вертикальность туловища, не подавая его вперёд, руки параллельны полу.
Поверните голову вправо, направляя взгляд на правую ладонь. читать далее…
Татьяна Марина, 74 года. Йога-тренер по оздоровлению с 1997 года, инструктор горного туризма (Москва, Непал).
"Порой решительный шаг вперед является результатом хорошего пинка под зад."
